Le col de la Madeleine, nord
Par Felix LEFEZ le vendredi 3 janvier 2025, 17:59 - Lien permanent
1560m de dénivelé m’indique mon programme, alors je le monte en 2 jours. Je regarde avec précision mes cadrans. Petit développement 20x28 si nécessaire, ouf je respecte le vieux pédaleur et monte en douceur. Dans les parties difficiles, supérieures à 9%, 75t/mn, cardio 125 et vitesse 7kmh. Je m’efforce d’augmenter le nombre de rotations et là dès 80t/mn ou un peu plus j’atteins les 8km et le cardio monte vers 130. Je peux maintenir ce rythme très longtemps. Fx
Fx
Commentaires
ravo pour cette gestion précise de l’effort ! Respecter son rythme et jouer sur le développement, la cadence et le cardio, c’est vraiment la clé pour profiter pleinement de l’ascension. 1560m en 2 jours, c’est une belle performance maîtrisée. Continue comme ça, vieux pédaleur ou pas, tu montres que la régularité fait toute la différence
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